Programme de méditation de 10 jours

Vous cherchez un moyen de démarrer votre pratique de la méditation et d'instaurer une routine durable ? Oubliez toutes vos idées reçues sur la méditation, concentrez-vous sur votre respiration et préparez-vous à trouver l'équilibre parfait et le zen absolu. Au cours de cette initiation à la méditation de 10 jours, nous vous aiderons à adopter une routine et à profiter pleinement des bienfaits de la méditation. Chaque jour, nous nous concentrerons sur un aspect qui relie notre esprit à notre corps (et à notre respiration) afin de vous aider à développer une pratique qui vous convient. Il n'est pas facile de commencer à pratiquer et de s'y tenir, alors commençons doucement. Nous commencerons par consacrer seulement 5 minutes par jour pendant les premiers jours (de préférence au réveil le matin) et augmenterons progressivement jusqu'à atteindre plus de 15 minutes de pleine conscience chaque jour. Nous apprendrons à nous concentrer sur notre respiration, à utiliser différentes techniques respiratoires, à apaiser notre esprit, à identifier les zones de tension et d'inconfort dans notre corps, et à découvrir des outils pour enrichir notre expérience de méditation. Nous pratiquerons également des méditations de visualisation guidée et aurons une brève introduction à notre système de chakras. Chaque jour, nous nous entraînerons à porter notre attention sur les sensations de notre corps, les fluctuations de notre esprit et la qualité de notre respiration afin de trouver la paix intérieure